Как помочь ребенку во время войны ? -Список полезных советов

Сегодня 27 февраля 2022 года, я нахожусь в Киевской области на территории Украины, где уже 4 дня происходят военные действия.

 Как бы там в России ни отражали информацию, но факт остается фактом, российские войска совершили противоправное вторжение на суверенную территорию Украины и пытаются захватить ее путем агрессивных военных действий, нападения на города в том числе на мирное население.

Всеми нами Украинцами и ее жителям овладел страх и паника, ведь мы до последнего не верили, что в современном, цивилизованном мире возможен такой сценарий, но это событие произошло и мы являемся его участниками, поэтому давайте узнаем как мы можем взять под контроль себя и минимизировать это влияние на наших детей.

Как наш страх влияет на детей?  

    Мы взрослые, имеющие большой опыт с решением различных проблем и задач, но даже для нас военная обстановка, сирены, вооружение, звуки взрывов являются чем-то необычным и принуждают волноваться и бояться. Представьте, как с этим могут справиться наши дети, у которых еще не совсем сформирована нервная система и защитные функции организма, и они наблюдают за нами взрослыми, на которых «лица нет», да еще и бегаем со странными выкриками бомбы, сирена…

Страх является базовой и одной из самых сильных и древних эмоций, возникающей вследствие ощущения опасности, направленной на источник действительной или мнимой опасности, для того чтобы понимать где наш предел безопасности. Под действием страха человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг него.

Симптомы страха:

  • повышенное сердцебиение
  • напряжение мышц лица
  • учащенное поверхностное дыхание
  • сниженный контроль над собственным поведением

    Нужно научиться владеть своими эмоциями и страхами, мы волнуемся и мозг рисует обычно самый худший вариант событий, но в этой ситуации стоит научиться представлять противоположную картинку, нужно заменять эти страхи ощущением благодарности и доверия к вселенной и вере, что все будет хорошо, конечно это не легко, особенно когда за окном происходит военные конфликты, но нужно принять это и понимать, что мы несем ответственность за наших детей, и глядя на нас, на наши реакции и поведение на те или иные события, они перенимают не только наши эмоции, а я ношу уверенность в том, что все будет хорошо.

   Очень важно сохранять спокойствие, не паниковать, проявлять сдержанность и уверенность, пытаться аккумулировать свои силы для поддержания себя, своей семьи и страны, проявить свой несокрушимый и сильный дух Украинца!

Как рассказать детям о войне?

    Дети на самом деле понимают и знают гораздо больше, чем мы представляем, они достаточно прекрасно читают наше поведение, наши жесты, что мы и как делаем или реагируем на те или иные события. Безусловно дети очень любознательны, и во время военных конфликтов, когда вы знаете что будет звучать сирена, что нужно собрать тревожный чемоданчик и потом с ним куда-то иди, все это необходимо объяснить детям, ведь они будут задавать вопросы и у вас должны быть спокойны и уверены. ответ на каждый из них.

Например вы можете объяснить:

  •  Сейчас в нашей стране сложное время, война это когда одна страна агрессивно настроена по отношению к другой, есть определенные люди, которые захотели завладеть нашей территорией, для этого мы должны быть собраны и готовы куда-то иди, для того, чтобы обеспечить себе безопасность , мы вместе и мы все сделаем ради нашей независимости.
  •  У нас есть прекрасная армия, которая защищает нас и нашу страну, она очень мужественная и сильная, поэтому время от времени ты можешь слышать разные странные звуки, не волнуйся, это армия делает все, чтобы мы были в безопасности.
  •  Можете спросить у ребенка: «какую бы любимую игрушку ты хотела бы взять с собой в безопасное место?»

Как успокоить детей во время войны?  

Ваша тревога не должна передаваться детям, более того вы должны найти такие решения, которые наоборот успокаивали детей и давали им ощущение защищенности и уверенности в завтрашнем дне, поэтому мы собрали рекомендации, которые помогут успокоить детей во время напряженных и стрессовых ситуаций:

1) Прежде всего, вы должны транслировать собственную надежность и спокойствие. Старайтесь разъяснять каждый свой шаг и будущий план действий. Если вы планируете переходить в укрытие, объясните ребенку, для чего вы это делаете.

2) Объясните, что вы прилагаете усилия и делаете все возможное для того, чтобы обеспечить максимально возможный уровень безопасности, поэтому важно слушаться родителей и не спорить, ведь вы желаете им только добра

3) Если вы остаетесь дома, попробуйте отвлечь ребенка юмором, загадками, например настольными играми, делайте бытовые вещи вместе, привлекайте ребенка помочь вам сложить тревожный чемоданчик, собрать нужные вещи

4) Прекрасно поможет чтение в голос положительных сказок, рассказ историй, рисование разнообразных положительных персонажей и героев.

5) Готовьте вместе вкусные блюда при возможности, когда мы жуем, наша нервная система выходит из состояния паники, если еда вкусная и вы приготовили вместе, это еще поможет отвлечься

6) Психологи рекомендуют чаще обниматься, объятия должны быть искренними, не слишком сильными так, чтобы ребенок почувствовал, что он под вашей надежной защитой, держать ребенка за руку, чтобы он чувствовал, что вы рядом

7) Вместе с детьми практикуйте упражнение «квадратное дыхание» - вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания, это поможет ребенку снять напряжение и преодолеть стресс

8) Старайтесь давать пить больше воды, разнообразных травяных чаев, прекрасно подойдет на основе мяты, мелиссы и добавления меда, когда наша нервная система встревожена, организм тратит больше жидкости, мы можем не замечать, но стоит заранее пополнять водный запас

9) Для детей важно создать безопасное пространство, вы можете поиграть с ними в прятки, из подручных вещей создать халабуду, нарисовать дом, затем вырезать его

10) Старайтесь поддерживать привычный режим дня, если ребенок ел в какое-то время, ложился спать, если вы ему читали на ночь сказки – старайтесь все это поддерживать – то, что связывает его с мирным временем, будет ему на пользу.  

 

    Родители являются первым на что равняются дети, и если они видят или чувствуют неуверенность или какую-то панику во взрослом, то соответственно и дети начинают бояться.

Каждый раз когда у вас в голове появляется тревожная мысль следует понимать, что она увеличивает шансы на ее осуществление, и каждое положительное мнение, где вы представляете как у вас все прекрасно и именно так как вы этого желаете приближаете вас к счастливому будущему

Важно доверять проверенным источникам информации, разделять факты от мнений и домыслов, и когда поток новостей захватывает, стоит задать себе вопрос «Сейчас я владею всей доступной мне информацией, обращаю ли внимание только на плохие?» Ведь то, что наш мозг получит из внешних источников и формирует наши дальнейшие действия и наше поведение.

    Даже внутри хауса можно найти свою дорогу. Каждое событие в жизни для чего-то нужно, но при этом стоит помнить важнее не то, что происходит снаружи, а то, что мы впускаем внутрь нас и как потом это отражается на нас и окружающих нас людей.

Берегите своих детей, это наше будущее, мы должны защищать его, и показать им достойный пример своим поведением в такой стрессовой ситуации, держимся и верим в нашу страну, в наших отважных защитников, ведь за нами правда и совсем скоро мы сможем вернуться к привычному нам жизнь, развивать и вести нашу страну и наших детей к счастливому будущему

Верим в нашу победу, все будет Украина 😉🇺🇦

Автор: Богдан Карпенко