Як допомогти дитині під час війни? - Список корисних порад
Сьогодні 27 лютого 2022року, я знаходжусь в Київській області на території України 🇺🇦 де вже 4 дні відбуваються воєнні дії.
Як би там в Росії не відображали інформацію але факт залишається фактом , російські війська здійснили протиправне вторгнення на суверенну територію України та намагаються захопити її шляхом агресивних воєнних дій, нападу на міста в тому числі на мирне населення.
Всіма нами Українцями та її мешканцям оволодів страх та паніка, адже ми до останнього не вірили, що в сучасному, цивілізованому світі можливий такий сценарій, але ця подія сталася і ми є її учасниками, тож давайте дізнаємось як ми можемо взяти під контроль себе та мінімізувати цей вплив на наших дітей.
Як наший страх впливає на дітей ? 
Ми дорослі, які маємо великий досвід з вирішенням різного роду проблем та завдань, але навіть для нас воєнна обстановка, сирени, озброєння, звуки вибухів являються чимось незвичним та заставляють хвилюватися та боятися. Уявіть як з цим можуть справитись наші діти , в яких ще не зовсім сформована нервова система та захисні функції організму і вони спостерігають за нами дорослими на яких «лиця немає» та ще й бігаємо з дивними викриками бомби, сирена…
Страх є базовою та однією з найсильніших та найдавніших емоцій, спрямованої на джерело дійсної чи уявної небезпеки, задля того щоб розуміти де наша межа безпеки. Під дією страху людина погано контролює себе, не усвідомлює, що вона робить та що насправді відбувається навколо неї
Симптоми страху:
- підвищене сердцебиття
- напруження мязів обличчя
- прискорене поверхневе дихання
- знижений контроль над власною поведінкою
Потрібно навчитися володіти своїми емоціями та страхами, ми хвилюємось і мозок малює за звичай найгірший варіант подій, але в цій ситуації варто навчитися уявляти протилежну картинку, потрібно заміняти ці страхи відчуттям вдячності та довіри до всесвіту і віри, що все буде добре, звичайно це не легко, особливо коли за вікном відбувається воєнні конфлікти, але потрібно прийняти це і розуміти, що ми несемо відповідальність за наших дітей, і дивлячись на нас, на наші реакції та поведінку на ті чи інші події ,вони переймають не тільки наші емоції а я нашу впевненість в тому, в чому ми її транслюємо.
Дуже важливо зберігати спокій, не панікувати, проявляти стриманість та впевненість , намагатися акумулювати свої сили для підтримки себе ,своєї родини та країни, проявити свій незламний та сильний дух Українця !
Як розповісти дітям про війну ?
Діти насправді розуміють та знають значно більше ніж ми уявляємо, вони досить чудово читають нашу поведінку, наші жести, що ми і як робимо чи реагуємо на ті чи інші події. Безумовно діти дуже допитливі , і під час воєнних конфліктів , коли ви знаєте що буде звучати сирена, що потрібно зібрати тривожну валізку і потім з нею кудись йди, все це необхідно пояснити дітям, адже вони будуть задавати запитання і у вас мають бути спокійна та впевнена відповідь на кожне з них.
Наприклад ви можете пояснити :
- Зараз в нашій країні складний час, війна це коли одна країна агресивно налаштована по відношенню до іншої, є певні люди ,які забажали заволодіти нашою територією, для цього ми маємо бути зібраними, та готовими кудись іди , за для того, щоб забезпечити собі безпеку, ми разом і ми все зробимо за ради нашої незалежності.
- У нас є чудова армія яка захищає нас та нашу країну, вона дуже мужня та сильна, тому час від часу ти можеш чути різні дивні звуки , не хвилюйся це армія робить все щоб ми були в безпеці
- Можете запитати в дитини: «яку б улюблену іграшку ти б хотіла взяти з собою в безпечне місце?»
Як заспокоїти дітей під час війни ? 
Ваша тривога не має передаватися дітям, більш того ви маєте знайти такі рішення які б навпаки заспокоювали дітей та давали їм відчуття захищеності та впевненості в завтрашньому дні, тому ми зібрали рекомендації які допоможуть заспокоїти дітей під час напружених та стресових ситуацій :
- Перш за все ви маєте транслювати власну надійність та спокій. Намагайтеся пояснювати кожен свій крок та майбутній план дій. Якщо ви плануєте переходити в укриття, поясніть дитині для чого ви це робите
- Поясніть, що ви докладаєте зусиль і робите все можливе для того, щоб забезпечити максимально можливий рівень безпеки, і тому важливо слухатися батьків та не сперечатися, адже ви бажаєте їм тільки добра
- Якщо ви залишаєтесь вдома, спробуйте відволікти дитину гумором, загадками, наприклад настільними іграми, робіть побутові речі разом, залучайте дитину допомогти вам скласти тривожну валізку, зібрати потрібні речі
- Чудово допоможе читання в голос позитивних казок, розповідь історій, малювання різноманітних позитивних персонажів та героїв
- Готуйте разом смачні страви при можливості, коли ми жуємо, наша нервова системи виходить із стану паніки, якщо їжа смачна і ви приготували разом , це щей допоможе відволіктися
- Психологи рекомендують частіше обійматися, обійми мають бути щирими, не надто сильними так, щоб дитина відчула ,що вона під вашим надійним захистом, тримати дитину за руку, щоб вона відчувала що ви поруч
- Разом з дітьми практикуйте вправу «квадратне дихання» - вдих – затримка дихання – видих – затримка дихання, це допоможе дитині зняти напругу та подолати стрес
- Намагайтеся давати пити більше води, різноманітних трав’яних чаїв, чудово підійде на основі м’яти, меліси та додаванням меду, коли наша нервова система стривожена, організм витрачає більше рідини, ми можемо не помічати ,але варто завчасно поповнювати водний запас
- Для дітей важливо створити безпечний простір, ви можете пограти з ними в хованки, з підручних речей створити халабуду, намалювати будинок , потім вирізати його
- Намагайтеся підтримувати звичний режим дня, якщо дитина їла в якийсь певний час, лягала спати, якщо ви їй читали на ніч казки – намагайтеся все це підтримувати – те що пов’язує її з мирним часом буде їй на користь
Батьки є першим на що рівняються діти , і якщо вони бачать чи відчувають невпевненість або якусь паніку в дорослому то відповідно і діти починають боятися
Кожного разу коли у вас в голові з’являється тривожна думка варто розуміти, що вона збільшує шанси на її здійснення , і кожна позитивна думка , де ви уявляєте як у вас все чудово і саме так як ви цього бажаєте наближує вас до щасливого майбутнього
Важливо довіряти перевіреним джерелам інформації ,розділяти факти від думок та домислів, і коли потік новин захоплює, варто задати собі запитання « Зараз я володію всією доступною мені інформацією, чи звертаю увагу тільки на погані?» Адже те ,що наш мозок отримає із зовнішніх джерел те і формує наші подальші дії та нашу поведінку.
Навіть в середині хауса можна знайти свою дорогу. Кожна подія яка відбувається в житті для чогось потрібна, але при цьому варто пам’ятати важливіше не те що відбувається зовні а те, що ми впускаємо в середину нас і як потім це відображається на нас та навколишніх нас людей.
Бережіть своїх діточок, це наше майбутнє, ми маємо захищати його, та показати їм гідний приклад своєю поведінкою в такій стресовій ситуації, тримаймося та віримо в нашу країну, в наших відважних захисників , адже за нами правда і зовсім скоро ми зможемо повернутися до звичного нам життя, розбудовувати та вести нашу країну та наших дітей до щасливого майбутнього
Віримо в нашу перемогу, все буде Україна 😉🇺🇦
Автор: Богдан Карпенко
